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O que é o Yoga Nidra?

“Nem tudo o que se vê pode ser mudado, mas nada pode ser mudado, até que seja visto.”

James Baldwin

O yoga Nidra é uma técnica com muita importância  embora nem todos  a entendam assim .

Tal como diz o texto, só é possível mudar o que se vê. Podemos mudar o nosso estado físico se dedicarmos tempo a obsevar em que estado  este se encontra.

 Esta técnica permite perceber como estão os seus músculos , a qualquer hora e em qualquer lugar que se possa deitar de forma confortável . O facto de trazer a sua atenção a cada parte do corpo, permite a sua consequente descontração.

O nosso cérebro gasta imenso oxigénio para “responder” a todas as solicitações que lhe fazemos… e a todo momento vamos ficando em ansiedade desproporcional … em tensão muscular…tentando dar respostas e antever outras…

Esta prática, vai trazer a pessoa, ao momento presente que estiver a viver , vai dar descanso ao cérebro, vai oxigenar o organismo e vai mostrar-lhe partes do corpo esquecidas e descontrair todas elas mais e mais.

Experimentará uma consciência corporal gratificante e um relaxamento que opera com todos os seus sentidos.

O nosso bem-estar,  está intrinsecamente ligado à nossa respiração.

“Esteja totalmente consciente do seu Ser, e você estará em êxtase conscientemente. Porque você tira a mente de si mesmo e faz com que ela permaneça naquilo que você não é, você perde o senso de bem estar .

Nisargadatta Mahara

O nosso bem estar,  está intrinsecamente ligado á nossa respiração.

O yoga traz a oportunidade e a garantia, de que, se respirar de forma consciente tudo fluirá. O oxigénio traz lhe a reposição necessária, de energia orgânica ,mental,  emocional e espiritual.

Diz a ciência,  que o nosso raciocínio gasta  à volta de 76% num processo comum, agora imaginem em rotina diária …

Daí se percebe, que a chamada pausa, tem de existir nessa rotina. Uma pausa , duas pausas, três pausas ou mais, até se sentir com menos cansaço, com mais ânimo e mais saudável. O mental sem oxigénio atua sem objetividade, a ansiedade consome muito oxigénio, e este ciclo continua. Até olharmos para “trás” e percebermos que foram tomadas decisões e ações impensadas estaremos em desequilíbrio. É importante decidirmos fazer essas pausas para respirar, com consciência do ar que entra e sai  pelas narinas.

O ar entra leve e fresco …

 Sai quente e pesado…

Libertando assim as tensões.

Aula online sobre Yoga Nidra disponivel a todos:  

Esta aula foi gravada em contexto de aula online!

Nem seria possível ser de outra forma, pelo menos para mim.

Em sala de aula física eu circularia entre os alunos/as para criar dinâmica e verificar se estariam a contrair as zonas referidas.

Foi uma experiência bonita e com êxito confirmado pelos participantes que já a conheciam.

Muito Grata!

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Mónica.

 

Mónica Amarante 

Formadora e Terapeuta 

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Testemunhos

Filomena

O meu parecer é muito positivo em relação ao Reiki á distância. Tenho recorrido ao seu trabalho várias vezes e estou muito satisfeita com o resultado. Espero que me atenda sempre que eu precisar , tanto para mim como para os meus. Um grande abraço :cara_abraço: :arco_íris:

Adelaide I Professora

"Pratico Yoga desde Setembro, sinto que me faz muito bem!
A Mónica é uma excelente instrutora, muito dedicada, inspiradora e profissional.
É uma pessoa com quem tenho aprendido a respirar, a controlar-me e a relaxar."

Helena I Fisioterapeuta

Foi em 2016 o meu primeiro contacto com a Mónica através da sua terapia.
Considero cada vez mais importante que tenhamos consciência de todas as nossas dimensões, para podermos alcançar o equilíbrio.
Não podemos apenas tratar a componente física se a emocional também esta afetada...
Temos de trabalhar o todo. 
Sou grata por tudo.

Elizabete

Para mim a Monica é um ser humano excecional, com uma voz serena e de aspecto frágil mas forte ao mesmo tempo...
Uma profissional de excelência!!
Com ela (através do Reiki, Yoga e Eneagrama) estou a aprender a conhecer-me e a tornar-me  uma pessoa melhor!!
Sim porque a Monica indica o caminho mas ensina nos que a caminhada só depende de nós mesmos.
Agradeço a Deus muitas vezes por fazer com que os nossos caminhos se cruzassem nesta estrada que é as nossas vidas:rezando::corações_girando:

Helena Ribeiro

Para mim, o trabalho da Monica tem sido uma enorme ajuda na minha descoberta interior e para com os outros. Um trabalho honesto, assertivo que nos guia de maneira a caminharmos o nosso percurso da forma mais harmoniosa possível. Sou grata por todas as terapias que tenho oportunidade de usufruir, sou grata pelo bem que me faz sentir!
Obrigada Mónica!

Miguel Guimarães

Catarina Braga

Sandrine Vila das Aves

Natália | Enfermeira

Cristina

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