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O que é o Yoga e como o pode ajudar

Um exercício só pode dar os seus frutos se o praticarmos sem interrupções durante um largo período de tempo . E se for alimentado com a grande confiança que nele depositamos e com o interesse que cresce no nosso interior.

Yoga- Sutras de Patañjali I, 14

 

  Hatha Yoga, ” Ha ”significa Sol e “tha” Lua. Isso refere-se ao equilíbrio do masculino e do feminino, do dia e da noite, do positivo e do negativo, do yin e yang do quente e do frio, ou de quaisquer outros opostos,  mas complementares. Inicialmente o objetivo principal do Hatha Yoga era possibilitar ao aluno o encontro com Deus: através da prática o aluno sente a sua energia Vital (prana) e que a sua respiração é o seu contacto com o Divino, aproximando-se assim da sua própria Divindade. Desenvolver os dois lados do corpo e induzir os dois hemisférios cerebrais a um funcionamento equilibrado. O fluxo do ar respirado pela narina direita apelida-se de solar e o respirado pela narina esquerda de lunar.

A vida rotineira e repleta de tensões que se instalam no físico traz sobrecarga e exaustão.  O yoga traz um sistema de manutenção de saúde duradouro, consciência corporal beneficiando todas as estruturas anatómicas, sistema e órgãos.  O corpo modifica, assim como a mente e o estado emocional.

Consciência do seu corpo 

 Existe a libertação do stress, pois os exercícios de relaxamento contrariam os efeitos deste. Os de flexibilidade previnem e aliviam a tensão muscular e a respiração profunda permite atingir uma maior calma, reposição de oxigénio e equilíbrio mental e emocional.

E é aqui na respiração que o Yoga se distingue de outras formas de exercício, pois oferece, exercícios que alongam, fortalecem, tonificam, alinham e melhoram a saúde de todo o organismo e trazem estabilidade emocional, sempre com a coordenação da respiração com cada postura. Concentrando-se no presente, no que está a fazer sem qualquer competição, pois cada um pratica dentro dos seus  limites e capacidade pessoal.

Quanto mais simples for a postura, melhor poderá concentrar se em si próprio. Aprenda os movimentos , perceba as posturas que domina e descobrirá as que lhe trazem problemas . Só depois deve passar para posturas mais complexas , sempre com a perceção de que o que sente nas posturas, asanas, permite-lhe  reconhecer como o seu corpo está estruturado e consequentemente que formas de comportamento desenvolveu na sua vida. Ficará assim também, consciente,  com quais se renova ao praticar e  as que lhe trazem alegria.

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Segundo o Yoga a saúde tem várias componentes:

  • Postura
  • Respiração
  • Meditação
  • Relaxamento
  • Sono
  • Pensamento positivo
  • Dieta saudável
  • Boa prática!

“Não continue a viver do mesmo jeito antigo. Trabalhe a sua mente para que alguma coisa seja feita para melhorar a sua vida, e então, faça. Mudar a sua consciência é tudo o que é necessário fazer.”

Vantagens do Yoga

O Yoga tem muitas vantagens:

  • Proporciona saúde equilíbrio emocional;
  • Maior flexibilidade, vitalidade e força;
  • Respiração consciente e aumento da capacidade toráxica;
  • Reforça do sistema imunitário;
  • Diminui stress e dores;
  • Maior qualidade de vida;
  • Maior capacidade de discernimento em situações difíceis,
  • Sensação de auto estima, segurança, felicidade, bem- estar e energia.

É possível relaxar, mesmo nesta contínua  exigência que  é a nossa rotina.

“O pensamento deve-se a  duas causas:

A respiração e as sensações.

Se restringirmos uma das duas, a outra também silencia.”

Hatha yoga

Pradipika IV, 21-22

É possível relaxar, mesmo nesta contínua  exigência que  é a nossa rotina.

Ter a experiência, da respiração profunda e reparadora está ao alcance de todos.

Nesta prática, conseguimos alcançar a nossa energia vital, a nossa força interior,  o centro do nosso Ser.

Diminuímos as tensões desnecessárias e prejudiciais. Ou seja, a ansiedade saudável,  a capacidade de fazer acontecer mantém se, mas acresce o sentir e o agir de forma mais  equilibrada. Ao longo  dos séculos, sempre houve stress por diferentes motivos. No dia a dia temos de viver com suspeitas e incertezas.

A respiração traz nos ao centro do nosso Ser. A respiração é  o Sopro Divino.

Conectar se com a Respiração é  aceder a respostas mais acertivas. É um caminho, que permite distinguir o que interpretamos, percebemos  e o que realmente acontece. Pois há uma pausa, uma reflexão, antes de agir.

Seremos capazes, de cada vez mais, interromper os esquemas mentais,  que nos invadem constantemente e com mais frequência impedir que surjam. Experimentaremos assim outras formas de pensar, sentir  e agir.

Exercício prático

Segue uma pequena orientação para praticar:

  1. Experimente sentar se confortável e com a coluna ereta.
  2. Deixe os pensamentos entrarem e sairem. Só o facto de os constatar,   já entrou em meditação.
  3. Agora observe sem qualquer  apreciação ou julgamento , a sua respiração e o seu corpo.
  4. Se decidir avançar com a prática,  procure focar a atenção na respiração.
  5. Sempre que um pensamento vem, a sua atenção volta à respiração.

Os pensamentos vão sempre “aparecer “.

Mas o seu foco será sempre a Respiração.

A Satisfação de Relaxar e Usufruir biologicamente do ar que entra e sai…ativando saudávelmente  tudo, até às  suas células …

Inspire e mentalmente repita AMOR expire e mentalmente repita SAÚDE .

Pode usar as palavras, mantras  que fizeram mais sentido para si no momento.

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Novidades

Mónica Amarante 

Formadora e Terapeuta 

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Testemunhos

Filomena

O meu parecer é muito positivo em relação ao Reiki á distância. Tenho recorrido ao seu trabalho várias vezes e estou muito satisfeita com o resultado. Espero que me atenda sempre que eu precisar , tanto para mim como para os meus. Um grande abraço :cara_abraço: :arco_íris:

Adelaide I Professora

"Pratico Yoga desde Setembro, sinto que me faz muito bem!
A Mónica é uma excelente instrutora, muito dedicada, inspiradora e profissional.
É uma pessoa com quem tenho aprendido a respirar, a controlar-me e a relaxar."

Helena I Fisioterapeuta

Foi em 2016 o meu primeiro contacto com a Mónica através da sua terapia.
Considero cada vez mais importante que tenhamos consciência de todas as nossas dimensões, para podermos alcançar o equilíbrio.
Não podemos apenas tratar a componente física se a emocional também esta afetada...
Temos de trabalhar o todo. 
Sou grata por tudo.

Elizabete

Para mim a Monica é um ser humano excecional, com uma voz serena e de aspecto frágil mas forte ao mesmo tempo...
Uma profissional de excelência!!
Com ela (através do Reiki, Yoga e Eneagrama) estou a aprender a conhecer-me e a tornar-me  uma pessoa melhor!!
Sim porque a Monica indica o caminho mas ensina nos que a caminhada só depende de nós mesmos.
Agradeço a Deus muitas vezes por fazer com que os nossos caminhos se cruzassem nesta estrada que é as nossas vidas:rezando::corações_girando:

Helena Ribeiro

Para mim, o trabalho da Monica tem sido uma enorme ajuda na minha descoberta interior e para com os outros. Um trabalho honesto, assertivo que nos guia de maneira a caminharmos o nosso percurso da forma mais harmoniosa possível. Sou grata por todas as terapias que tenho oportunidade de usufruir, sou grata pelo bem que me faz sentir!
Obrigada Mónica!

Miguel Guimarães

Catarina Braga

Sandrine Vila das Aves

Natália | Enfermeira

Cristina

Emília e Carlos

Graçita

Wilza Betania

D. Augusta

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